Yediklerinin Kalorisine Dikkat Edenlere 5 Sağlıklı Tarif ve Saklama Yöntemi

Yoğun günlerde sağlıklı beslenmek, öğünleri düzenli planlamak artık çok daha kolay!

Selka Home’un Nora ve Lavin koleksiyonlarıyla hazırladığın yemekleri günlerce taptaze tutabilir, hem zamandan kazanıp hem mutfağında düzeni koruyabilirsin.

İşte kahvaltıdan akşam yemeğine kadar sana ilham verecek 5 pratik tarif ve saklama tüyosu!

1. Yulaflı Muzlu Pankek

Malzemeler

• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 yumurta
• ½ çay bardağı süt
• ½ çay kaşığı tarçın
  

Tarif

1. Muzu çatal yardımıyla ez, yulaf ezmesi, yumurta, süt ve tarçını ekleyip karıştır.
2. Tavayı hafifçe yağla ve karışımdan küçük parçalar dökerek her iki tarafını da pişir.
3. Sıcak ya da soğuk tüketebilirsin. Doğal tatlılığıyla enerji dolu bir başlangıç!

Saklama Tüyosu

👉 Nora 1 Lt saklama kapları ile porsiyonlara ayırarak buzdolabında 3 güne kadar tazeliğini korur. Sabahları ısıtıp anında tüketebilirsin.

2. Fırınlanmış Somon & Sebze

Malzemeler

• 2 dilim somon
  
• 1 kabak
  
• 1 havuç
  
• ½ brokoli
  
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  
• Tuz, karabiber, limon dilimleri
  

Tarif

1. Sebzeleri doğrayıp yağ ve baharatla harmanla.
2. Fırın tepsisine sebzeleri yerleştir, üzerine somon dilimlerini koy ve 180°C’de 20–25 dakika pişir.
3. Omega-3 ve lif açısından zengin, hafif ama besleyici bir öğün seni bekliyor!

Saklama Tüyosu

👉 Nora 2 Lt bölmeli saklama kapları somonun kokusunun dolaba yayılmasını önler. Sebzelerin formu ve tazeliği 2–3 gün korunur.

3. Nohutlu Bowl

Malzemeler

• 1 su bardağı haşlanmış nohut
  
• ½ su bardağı haşlanmış bulgur veya kinoa
  
• 1 avuç yeşillik (roka, maydanoz, marul)
  
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  
• Limon suyu, tuz, karabiber
  

Tarif

1. Tüm malzemeleri bir kapta karıştır.
2. İstersen avokado, haşlanmış yumurta veya pancar ekleyerek zenginleştirebilirsin.
3. Soğuk servis et. Hem doyurucu hem ferah bir öğün!

Saklama Tüyosu

👉 Nora 4 Lt bölmeli kaplar malzemeleri ayrı bölmelerde saklamana olanak tanır. Yeşillikler solmaz, tahıllar diri kalır, tazeliğini 3 güne kadar korur.

4. Pancarlı Humus

Malzemeler

• 1 su bardağı haşlanmış nohut
  
• ½ küçük haşlanmış pancar
  
• 1 diş sarımsak
  
• 1 yemek kaşığı tahin
  
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  
• Yarım limonun suyu
  
• Tuz, kimyon
  

Tarif

1. Tüm malzemeleri blender’da pürüzsüz kıvama gelene kadar çek.
2. Üzerine zeytinyağı gezdirip servis et.
3. Rengiyle sofraya enerji, lezzetiyle denge katar!

Saklama Tüyosu

👉 Nora 2.25 lt kaplar içinde kıvamı sabit kalır, üstü kurumaz. 3 güne kadar ferahlığını ve rengini korur.

5. Avokadolu Tam Tahıllı Tost

Malzemeler

• 1 adet olgun avokado
  
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
  
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
  
• Tuz, karabiber, pul biber
  

Tarif

1. Avokadoyu çatalla ez, limon suyu ve baharatları ekle.
2. Ekmek dilimini kızart, avokado karışımını sür ve isteğe göre yumurta veya domatesle tamamla.
3. Hızlı, sağlıklı ve tok tutan bir ara öğün!

Saklama Tüyosu

👉 Yeni Nora 0.5 Lt kare kaplar ile avokado ezmesini saklayarak kararmasını önleyebilirsin. Kahvaltı veya ara öğünlerde kolayca çıkarıp kullanabilirsin.

Saklama Rehberi – 4 Altın Kural

🥣 Porsiyonla: Yemeğini küçük kaplara ayır, ihtiyacın kadarını çıkar.
❄️ Soğut: Sıcak yemeği oda sıcaklığına gelmeden kabına koyma.
🗒️ Etiketle: Pişirme tarihini not et, tazeliği kolayca takip et.
🧊 Dondur: Selka Home saklama kapları sayesinde yemeklerinin ömrünü uzat.

Neden Selka Home Kapları?

✨ Nora Koleksiyonu: Öğün planlamaları ve tüm pişmiş yemekleri saklamalar için ideal.
✨ Lavin Koleksiyonu: Sebze & meyve yıkama, süzme ve saklama için süzgeç destekli pratik çözüm.